日常养生(养生专业知识大全资料)

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俗话说的好,民以食为天。

可也有另一句话叫做是,病从口入。

只有身体健康了,才能吃得更长久。疾病缠身,没有胃口,肠胃难百思特网受,无福享用美食,岂不是很亏?

说真的,一些日常的不良饮食习惯,是会升高患癌症风险的。而这些情况,其实稍加注意,就是可以避免的。

1. 饮食不要吃得太烫

养生从做好日常的这几个小习惯开始,还能防癌!

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超过 65C 的热饮被列入了 2A 类致癌物名单,很可能致癌。

这里解释一下「可能」二字,意思不是喝烫的热饮就一定会得癌,只是会升高食道癌、口腔癌等癌症的风险。

烫的食物,会导致我们口腔及食管黏膜灼伤,这种慢性刺激时间一久,就可能促进癌症的产生。在我国部分地区,食管癌的高发率,就可能与这种喜欢吃烫食的饮食习惯有关系。

2. 少吃炸物和重油的食物

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不加限制地吃油腻的菜式、含油较多的点心,是摄入过量油脂的重要原因。

高糖高油导致的肥胖,是癌症易发的重要危险因素之一。除此之外,肥胖也会导致冠心病等心血管疾病的发病风险增高。

另外,油炸的食物虽然美味,但在高温油炸的过程中,食物容易产生致癌物质。所以,就不要天天大嚼油条、油炸糕、炸鸡等油炸的食物了,尽量少吃。

3. 少吃腌菜、加工食品

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炎炎夏日,常常食欲不强或是不想做饭,以腌腊凉菜或咸菜代替其它家常菜品,咸菜的酸爽裹挟着浓浓盐分,又简单又下饭。一些加工肉类,如肉干、火腿、肉罐头等,也成了方便用餐的选择。

然而,咸和亚硝酸盐,使这类食品能够增加人们患癌的风险。

一项日本的研究显示,每天摄入 12~15 克的盐的人,比一般人群增加 2 倍得胃癌的几率。

且腌制不当的咸菜中,亚硝酸盐容易超标。过量的亚硝酸盐被吃进人体后,在胃酸作用下,会与胃内的生物胺结合,形成「亚硝胺」。而亚硝胺是有确定致癌性的物质。

4. 少喝酒,最好别喝

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许多人知道喝酒不好。

男性中因酒精引起的口腔癌和口咽癌占 22%,女性虽然低一些,但这个比例也达到了 9%。

同时,喝酒伤肝这话是没错的,长期过量饮酒会造成肝硬化、肝癌,这点也是很明确的。

小酌可以,不要酗酒。而健康头条的建议是,干脆不要喝。

最后,一则防癌饮食口诀送给你们,祝各位有个好胃口,也有个好身体。

一日三餐准点,清淡少油少盐。

食物样样来些,保证低糖高纤。

水果蔬菜多来,煎烤腌炸少点百思特网。

不烫不急慢咽,一定限酒戒烟。

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