很多时候，我们都把时间浪费在模仿别人的生活。为取悦他人、避免冲突而忽略自己。因为大多数人都这样做，我要不可避免地去随大流，才不会被视为异类。
席幕蓉说：人的一生应当为自己而活，应当学着喜欢自己，应当不要太在意他人怎样看我，或他人怎样想我。实在，他人如何衡量你也全在于你自己如何衡量你自己！
这段话不是要我们活得自私，而是活出自信，而自信才会让我们活得有价值。
但自我价值无形又无味，要如何才能让自己活出真正的自我价值呢？
心理理疗师莫妮卡·A.波尔在经历了大量的案例后，撰写了这本《如何活出自主人生》。
人生过得有点累？3个关键因素引导你步入正轨
《如何活出自主人生》
作者毕业于哈佛大学心理学系，常年服务于公共健康行业。她创办了瑜珈理疗协会，并致力于研究和提倡人的个性发展以及如何拥有健康自主的生活。
她在书中阐述道理、分析个案、设计练习的方式，帮助人们处理与工作、人际、时代和自己《关系。从而让人们学会认识到自己的价值，接纳不完美的自己，最终过上自主地生活。
人生是一场冒险游戏，有低谷有辉煌，我们不是棋子，而是主角。想要主宰自己的人生，就必须正确看待我们心灵深处的自卑、找回自信、勇敢说“不”，才能拥有不偏不倚、不卑不亢，有价值的自主人生。
01
什么是自我价值呢？它是一种自我肯定，并因肯定而获得自信。如果我们长期缺乏自我价值感，将导致我们在很多方面没有自信。当自信极度缺失后的结果就是自卑。
著名心理学家阿德勒说：只要是人，都会有自卑感。
小时候的阿德勒出生于一个富裕的犹太家庭。在六个孩子中他排行老三。因患有佝偻病，长得很矮小，日常行动都受到影响。上中学时表现又不佳，被老师建议长大做鞋匠，而他的哥哥却是非常优秀。
这些对比无可避免地让阿德勒感到自卑。幸而在他父亲的支持鼓励，和自身的努力下，阿德勒终于成为学校最优秀的学生之一。
因为身体原因，他立下当医生的志愿。并坚持不懈，考上了弗洛伊德就读过的维也纳医学院。在不断地学习和研究下，阿德勒成为了心理学大师。
阿德勒的故事告诉我们，自卑并不可怕，重要的是要有健康的认知，把自卑转化成一种积极的动力，为改变做出必要的努力。
不妨让我们也按书中给出的小练习，开始探究下让我们自卑的源头吧。
追根溯源，从童年时期的经历入手。
首先，回顾自己童年经历中父母灌输的价值观和相应的信息，思考其中消极的部分，如何转化成积极的。
然后，反复刻意练习你新的处事原则，直到它代替旧的原则。
最后，学会自我欣赏，对改变的每一个进步都表示赞扬，并把从别人所获得的关怀感受传递给其他人。
探寻回忆，说易做难。过去有可能充满了许多被否定的负面能量。但只有真正认清了自己，我们才有着手改变的方向，才能迈出相信自己的第一步。
林语堂曾说：我要有能做我自己的自由和敢做我自己的胆量。
02
在追根溯源的过程中，我们一步步找到真实的自己，这也是获得更多自我价值感的决定性步骤。
而真实的自己，有优点也会有弱点，就像有光的地方，就会有阴影。而完美并非必需，但并不表示就此放弃。
巴菲特说：不要做自己不懂和不擅长的事情，但要不断学习。
意思是我们要清楚自己的优点和弱点，并扬长避短，不断完善。
作家韩寒就是充分发挥了自己长处的人。韩寒上学时语文很好，但数学就经常挂科，最后他不得不在两次期末考，七门挂科后选择退学。退学前，老师们问他以后拿什么养活自己，韩寒干脆利落地回答：稿费。
高一的他就已获得了首届全国新概念作文比赛一等奖。退学后，发表的首部小说《三重门》，让他一举成名。而后每年都有作品出版，他的作品也登上了大荧幕。
正因为韩寒清楚自己擅长的是什么，并一直为之行动。
或许你会沮丧地认为自己没什么擅长的，不会说、不会唱、不会演更不会写。其实无需妄自菲薄。就像爱因斯坦所说的让一条鱼去爬树，它将一辈子视自己是笨蛋。
仔细梳理自己与生俱来的优点，他人因为什么称赞自己？再看看自己有什么短板，是如何影响自己的生活的。认清了自己的长处，有意识地发挥它的作用，并完全接受自己的弱点，毕竟人无完人。
我们可以创建一份“成功日记”，记下每天的一点小进步、小成就，哪怕一件小事。比如今天做到了早起，完成了日更，没有吃垃圾食品等等。每次小小的成功，都可以增加我们的自我价值感，并因此感到满满自信。
最重要的一点是不要把自己和别人做比较，你是独一无二的。充满自信的自己才能活得有底气、有自尊。
03
“设置底线”是关于自尊的一个重要话题。而只有明确说“不”，是摆脱依赖，获取自尊的好方法。
想一想，你有没有某人请求你做某件事时，你经常随口就说“好”，但事后为此追悔莫及，暗暗生气自己口不由心？
那如何能明确地做到拒绝，又显得温和不粗暴呢？我们先要找到说“好”的理由，以及它给我们带来的影响。
首先，找出过早说“好”的原因：是因为自己也怕被拒绝？是不想显得自己无情和自私？还是说你有被需要的心理？这一步是要真正认清自我需求。
然后，请意识到总说“好”会伤害自己的身心。比如帮忙反而让自己的工作无法按时完成，经常熬夜加班等等。只有真正知道自己需要什么的人，才能更好地照顾自己。
最后，当一切想清楚后，再根据自己的需求明确地说出“不”的理由。
这个理由足够充分就够了。根据具体情况，我们不一定把“不”说得铿锵有力，你还可以在能力以及部分范围内，有条件地接受一部分任务。
西蒙娜在公司非常受欢迎，因为她经常承担其他人的任务。但她并不介意额外的工作和大量的加班，并且享受大家对她的喜爱和私下送的小礼物。
不过，在她结束单身生活后，她希望有更多的时间与伴侣在一起，而不是为了同事做不喜欢的任务。所以，她必须清楚明白地向同事们解释这一原因。于是，也决定在周例会后用温和的方式向团队说明这一切。而问题就这样迎刃而解了。
西蒙娜非常清楚自己想要什么，也选择了一个合适的机会向同事说明原因，这个理由让同事们理解并且接受。所以，她选择“不”，非但不会影响和同事间的关系，反而更有可能赢得尊重和祝福。
一时冲动的承诺很快会收到周围的感谢，你会变成一个众人眼中的“好人”。然而，过分乐于助人和没有界限很容易被人利用，而从长远来看，这样的自己也不会真得快乐，并且很难得到他人的尊重。
人生是自己的，学会更好地认识自我，把自卑化为动力。挖掘个人潜力，扬长避短，成功让我们获取自信。温和地说“不”，设置底线，用拒绝赢得尊严。
这一切的前提，都要我们去勇敢地追随内心，看到真实的自己，才能知道我们真正想要的是什么。有方向地去努力，才能一步步活出充实又有价值的人生。
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