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怎样才能挽回感情？
1.先冷静一下自己的情绪。
其实每一段感情都不会白白结束。一段感情的结束，无非是三种原因之一:一是自己的问题，二是沟通和磨合，三是对方的问题。每个人都有坏习惯和自私的一面。每当有事发生，大家都善于从对方身上找原因，而不是从自己身上找原因。不静下心来，很难处理情绪问题。
在挽回感情的过程中，如果我一时冲动，一直在问对方“TA为什么要这样对我？”而不是问自己:“为什么我会被这样对待？”你需要做的就是给自己泼冷水，让自己清醒过来，让自己在爱情中逐渐下滑的智商回归。
2.对对方的情绪做出正确的判断。
有时候，对方跟你说分手，可能只是一时气愤，未必真的想跟你分手。人的情绪是由现在的环境引发的，事后可能就不想分手了。但很多人，无论是自尊心强的，还是情商低的，听到对方说要结束这段感情，都会彻底崩溃或者放手。从此他们再也无法挽回，所以你们的关系真的到此结束。
所以要判断对方的情绪是真的想分手，还是当时只是情绪的爆发。要想和对方说再见，一定要有清醒的认识。如果是在剑拔弩张，互相捅刀子的时候说出来，可以认为是一种发泄。而对方想和你继续下去。
3.制定恢复策略。
男人和女人有不同的想法。男人习惯理性思维，女人习惯感性思维。所以，男人在挽回女朋友的时候，一定不能用理性的对话，这是没有意义的。比如我之前恋爱的时候，我一直在列举我爱她的证据…不要做这种无用的工作。要靠实际行动来拯救她。女生肯定想找个靠谱的。这个时候，行动比言语更有力量。
当一个男人离开一个女人的时候，他很可能会遇到一个更好或者更有价值的女人。什么是更高的价值？比如更漂亮，更有才华等等。女人要想挽回男人，必须提升自己的价值观，内外兼修。对内，他们需要你充实自己，对外，他们需要你过更精致的生活。
最后，付出时间和耐心，一步步挽回前任。
教你如何挽回感情
如何挽回感情，要做到以下四点:
有效沟通
感情危机可能是因为触犯了对方的底线，所以这个时候，对方对你的抵触情绪达到了前所未有的高峰。无论你说什么，做什么，对方都会选择屏蔽，你可能会迫使对方尽快逃离你。所以这个时候你唯一能做的就是尽量减少对方的反抗和防备。但是，断交并不是断绝联系，而是给对方一个缓冲的时间空，然后在心情平静的时候再进行有效的沟通。
增强魅力
曾经对方会因为你身上的一个闪光点而爱上你，而现在他会因为你暴露的一个缺点而厌烦，有些爱会在不经意间消失。挽回爱情的核心是挽回不够优秀的自己，找出自己的缺点并改正，通过其他方式提升个人魅力。你要做的最重要的事情，就是创造一种可以展现自我价值的形式，让对方真切地感受到你所做的改变，并给予认可。
3.创造一种舒适的关系。
在挽回爱情的路上，难免会有碰壁的时刻。记住不要急于求成。重新建立联系后，可以多分享生活，多关心对方的心情和状态，逐渐减少对方对你的抵触情绪。多一点互动也能增加一点安慰，让对方越来越享受和你聊天，对你的接受度也在上升。记得根据具体情况的变化来控制聊天的节奏和频率，不要表达太强烈的需求感和目的性。
4、主动邀请见面
面对面的交流永远是最直接有效的方法。现在你已经做出了改变，不再是以前那个让人讨厌的样子，那就大胆的展现在另一面吧。见面的过程中要大胆谨慎，通过一些自然的肢体接触让感情升温。亲密、 *** 和承诺是爱情的三要素。在合适的时候，表达出对方想要的承诺，表达出你真的能理解并满足对方内心的渴望，打动对方，让他心甘情愿的重新爱上你。这个时候，爱情就成功挽回了。
如何挽回一段感情？
如果你想挽回一段感情，你可以从以下四个方面采取行动:
1、明确问题。
对于一段濒临破裂的婚姻，首先要找出主要问题，这样你才能知道下一步的挽救措施应该往什么方向走。回到婚姻的起点，认真梳理对方的问题，深入分析自己和爱人的优缺点，找到关键的症结所在，然后找到合适的解决方法，采取正确的挽回方法。
放下批评
婚姻之所以会处于如此破碎的状态，正是因为你从来没有关注过恋人之间的精神联系。当你发现自己的婚姻出现了问题，一定不要纠结于表面问题。不要以为自己可以站在真理的一边，原谅别人。你不妨先问问你自己，你和你的爱人有没有感情上的联系。不要推卸责任，不要咄咄逼人，放下批评，用心去感受对方的内心世界，不断加强你们的精神联系。
用爱交流
如果用错了沟通方式，只会适得其反。不友好和愤怒的谈话不会帮助你挽救你的婚姻。真正有效的方法应该是掌握正确的爱的沟通方式。婚姻中的问题，恰恰是因为你不够爱，不懂爱，不会爱。用爱与对方沟通，学会表达内心的感受，主动提出真实的需求，善于表达赞同和感谢。爱情其实是一种虚无缥缈的东西，但是你可以用行动和言语让对方感受到真爱。
正确对待
我们不应该指望一步到位就能挽救我们的婚姻。你要知道挽救婚姻是一个过程，而不是一个最终结果。除了这段婚姻和爱人，你还要拯救自己。在这场拯救婚姻的硬仗中，你必须时刻保持清醒的头脑，懂得调节气氛，努力寻找最平和的方式来解决这场战争，回归甜蜜爱情的情感状态。
分手后怎么才能恢复？
分手后，我们都处于极度焦虑的状态，个人状态很容易受到负面情绪的影响。
我无法理智地控制自己，也听不进别人的意见。
一旦有了情绪，我会做自己想做的事，不会不顾后果的去在乎别人的感受。
这时候很容易因为冲动造成不可挽回的、无法估量的不良后果。
因为你的错误行为，你无法承受结果，严重伤害了两个人的感情。
当我冷静下来，我发现我的行为是如此的幼稚和可笑。
但是伤害是不可逆的，伤害一直存在，你的行为是无法挽回的。
比起如何在挽回中做正确的事，更重要的是让对方回心转意，不让关系恶化。
在恢复的过程中，做正确的事情是非常困难的，需要你不断的努力。
如果你挣扎得太厉害，那么你就可以少犯错误，帮助你回家。
立即停止错误的行为。不要做任何降低自己价值的事情。
比如分手后，很多人喜欢做行为，纠缠， *** 新闻轰炸；
问原因，打破砂锅问到底；堵人，定点等。，试图逼迫对方复合；
走极端，用各种方式恐吓对方让他们回来，等等。
这些方法不仅无效，还容易抵消，甚至会消耗你最后的感情，造成更严重的危机。
如果冲突升级，关系恶化，恢复关系将更加困难。
所以这个时候，尽量控制自己的情绪，不要被情绪所奴役。
情感模型有问题。这个时候你需要做的不是纠正或者改变，而是停止歇斯底里。
否则，恢复将是长期的。
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