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玩鲤鱼的技巧
鲤鱼打挺的练习方法；
1.人平躺时，双腿向上抬起，然后突然快速发力，双脚触地，最终使身体完全直立。也可以用双手同时支撑和发力。
2，这个动作讲究腰腹部肌肉的力量和身体的协调性，以及对惯性的掌握，这些都可以通过练习来达到。
先在床上练，就不会受伤了。先抬脚，大概100度。把手放在身体两侧。然后把脚高高抬起，做一个弧形。当你的脚被甩出去的时候，试着尽可能用力的推你的腰，然后你的手会帮助你的身体站起来。然后脚要用力内缩，踩在 *** 左右位置(更好做这个腹肌)，然后人用力站起来，站稳了，就成功了。
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打鲤鱼的具体步骤:
1.平躺在地上。
2.把手放在身体两侧。提示:如果是初学者，可以将双手放在头的两侧，利用手臂的力量，使动作更容易完成。
3.双腿尽量抬高，直到臀部抬高空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。
4.很重要的一点是，腿要快速放下，放在地面上，尽量靠近臀部。
5.脚向下摆动时支撑肩膀或手，臀部立起，脚着地时快速收腹带动上半身挺直。这样，鲤鱼就会成功。
鲤鱼打挺的练习方法是什么，需要什么基础？
其实打鲤鱼这个动作对身体要求挺高的。首先你需要手臂的力量，腰腹的力量，腿部的力量，这三者缺一不可。所以在练习鲤鱼打挺的时候，其实加强力量训练才是根本。尤其是腰腹部的力量训练是重点。一般练习这个动作的时候，要从简单的开始。
首先，新手接触鲤鱼时，不要急于锻炼这个动作，要加强体力和爆发力，因为鲤鱼搏击对瞬间爆发力的要求很高。然后可以通过下蹲来强化腿部，通过平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等来强化腰腹。这些基本动作需要日常锻炼。
每天至少需要完成三组，每个动作至少需要30组。这些基础的力量训练是基础，需要至少半个月的练习。当体力可以充分加强，身体可以更好的控制时，就可以进入冲击力。
其实冲击力的训练主要是针对臀部的训练，因为鲤鱼站起来的那一刻，如果臀部控制不好，臀部总是着地，会导致这个动作失败。所以这个阶段需要在瑜伽垫上进行臀部动作训练，也就是不断让身体的肌肉习惯鲤鱼站起来的姿势。
躺在瑜伽垫上，让身体完全放松。然后这个时候抬起腿，背部尽量贴近地面，臀部处于腾空的状态。然后屈膝，重复这个动作。然后就可以利用腿部的力量让上半身跳起来。换句话说，你真的可以完成打鲤鱼的动作。这时候要学会控制身体的平衡，注意运用核心力量来控制。
鲤鱼打挺是什么意思？
打鲤鱼是一种体育技能或身体动作，因形似鲤鱼跃出水面而得名，常用于体操和武术表演。动作取自鲤鱼跃出水面或在地上拉的形象。
打鲤鱼的基本做法是仰卧起坐。鲤鱼打挺讲究腰腹部肌肉的力量和身体协调性，以及对惯性的掌握，只有通过练习才能达到，否则很容易受伤，所以请不要盲目模仿。
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打鲤鱼的要领
躺在地上，把腿高高抬起，然后快速向下摆动。脚的落地位置尽量靠近臀部位置。当你向下挥杆时，用肩、头或手挺起臀部和腰部。
当脚接触地面时，腹部快速闭合，带动上身向上向前。这个动作讲究腰腹部肌肉的力量，身体的协调，惯性的掌握，只有通过练习才能达到。
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