今天给大家介绍高血压的防治以及《高血压防治指南2023》中相应的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。
如何预防高血压？
高血压是一种全身性的慢性疾病，主要是由于全身动脉血压持续升高引起的。
正常成人血压应该是140/90毫米汞柱(18？7/12千帕)或以下，血压160/95毫米汞柱或以上(21？3/12?7 kPa)为高血压，介于两者之间为临界高血压。后者更容易发展成高血压。
高血压的病因不是很清楚，但在长期精神紧张、缺乏体力活动、遗传因素、肥胖和盐过量的患者中发病率较高。可分为缓慢进行性高血压和快速进行性高血压。
进行性高血压:起病隐匿，病程进展缓慢，故又称良性高血压。大多数高血压都属于这种类型。早期只是精神紧张、情绪波动或过度劳累后出现暂时性的血压轻度升高，去除病因或休息后即可恢复正常。发作时可出现头痛、头晕、头胀、耳鸣、头晕、失眠、健忘、注意力不集中、胸闷、乏力、心慌等症状。长期高血压易并发心脑肾损害。
快速进行性高血压:临床表现与缓慢进行性高血压基本相似，但症状更明显。具有病情重、发展快、视网膜病变明显、肾功能迅速恶化的特点。也被称为恶性高血压。患者往往在几个月至1 ~ 2年内出现严重的心脑肾损害。最后，他经常死于尿毒症。
高血压的并发症是死亡的重要原因之一。虽然目前没有治愈高血压的药物，但长期降压治疗可以延缓动脉硬化，减少并发症，降低死亡率。
非药物疗法
(1)加强体育锻炼，如练气功、太极拳等。保持良好的心情和乐观。避免过度劳累，保证充足的睡眠。
(2)不要暴饮暴食，少吃低脂、低胆固醇、清淡、低盐、阴性食物，多吃水果蔬菜，忌烟酒。
西医治疗
血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI):卡托普利，12？5 ~ 50 mg，每日应从小剂量开始，逐渐增加。剂量过大容易引起副作用，包括皮疹、蛋白尿和白细胞减少，偶尔还会影响肾功能。
(1)钙拮抗剂:心痛定，每次10mg，每日3次。主要通过阻断Ca++内流和细胞内运动影响心肌和血管平滑肌收缩，使外周阻力血管扩张，降低血压。有尼群地平、尼卡地平、尼莫地平。长效钙拮抗剂有络活喜。主要副作用是发红、头痛、心悸、下肢水肿。
(2)β?受体阻滞剂: *** ，每次10 ~ 30mg，每日3次。
(3)利尿剂:双氢克尿塞，12？5 ~ 25mg，每日2 ~ 3次。
(4)外周交感神经抑制剂:利血平，0？1~0?25 mg，每日2 ~ 3次。
如何防治高血压
高血压从生活上预防。之一个饮食习惯，饮食习惯在高血压的防治中起着非常重要的作用。现在的饮食结构和以前不同了。动物源性食品在日常饮食中占很大比重。它带来了高血压、高血脂和糖尿病发病率的增加。它影响血管，血管容易发生动脉粥样硬化。人力导致血压升高。在饮食上，我们提倡均衡营养。对口感的要求也比较高。口味重咸的要注意改变饮食习惯。氧化钠的摄入量每天不应超过6克。钾离子要适当补充。吃一些含钙量高的食物，适当吃一些蔬菜。喝点泸定茶。对控制血压很有帮助。第二是座位规则。你不应该过度疲劳。你要注意生活的节奏和放松的程度。因为高度紧张会诱发高血压。第三是不良习惯，比如抽烟，对身体伤害很大。酒精和大量饮酒对血压有害。
有一种预防和治疗高血压的奇妙方法。掌握这7招，会让你越来越健康。
每年的10月8日被定为全国高血压日。随着生活水平和生活质量的提高，越来越多的人受到高血压的影响。无论是治疗率还是控制率都令人担忧，而且越来越年轻化。日常生活中如何控制血压？
快速行走
研究表明，高血压患者通过快走可以使舒张压降低6mmhg，收缩压降低8mmhg，因此每周至少4-5天可以步行30分钟。但一定要把握好快走的时间，尽量避开傍晚和早晨，因为晚上8点到早上6点血液粘度持续增加，尤其是凌晨0点到6点。
听古典音乐
每天抽出30分钟外出听听舒缓的音乐，如天籁之音、古典音乐或钢琴曲，可使收缩压降低3.2mmhg，音乐可减少机体对外界不良反应造成的 *** ，有助于调节内部机能，有效改善大脑皮层功能，维持阴阳平衡，特别适合肝阳上亢引起的高血压。
放慢生活节奏
面对繁忙的工作，人的精神会高度紧张，压力增大，血压也会升高。让我们休息几分钟，整理一下，然后开始工作。无论是在工作中还是在生活中，如果节奏过快，会影响交感神经和肾上腺素，使心跳加快，外周血管阻力增加，从而使血压升高。
4.闭上眼睛休息。
现在是信息时代，人们可以从电脑、手机和报纸上获取信息，但是每天过多的信息必然会增加心脏和大脑的负担。你不妨闭上眼睛休息10~15分钟，然后深呼吸，这样可以有效减少应激反应，保持血压和心率稳定。闭上眼睛深呼吸，调整胸腔内的负压，增加回流心脏的血液，从而减轻心脏的负荷，有助于放松和缓解压力。此外，还能抑制兴奋的交感神经，从而达到降低血压的效果。
5.积极治疗打鼾。
打鼾在医学上称为睡眠呼吸暂停，尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停会使醛固酮水平升高，从而引起血压升高。单纯使用降压药是达不到预期效果的。要积极治疗睡眠呼吸暂停，使血压恢复正常。
6.多吃含钾的食物。
平时可以多吃一些含钾的食物，如西红柿和土豆、葡萄干和香蕉以及各种豆类，因为钾可以抵抗钠离子，从而达到降血压的效果。
7.每天吃1~2块黑巧克力。
黑巧克力中含有黄烷醇，可以增强血管弹性，有助于稳定血压。另外可以多吃茄子，茄子中含有维生素P，属于黄酮类物质，可以软化血管，增强血管弹性。
技能
高血压患者还可以多吃一些豆制品，如豆腐、豆芽或豆浆等，可以维持心血管系统的正常功能。此外，还要定期测量血压，按时按量服用降压药。不能随意停药或减量，更不能相信所谓的偏方、秘方。患有高血压的老年人，降压不能操之过急，以免引起出血性疾病。
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