门球技术（门球技术杆法）

今天给大家分享一下门球技术的知识，我也来讲解一下门球技术。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

门球技术训练的项目和要求是什么？

之一名:连续传之一、第二球:开球右端，斜入之一球，再打第二球。

作用:训练玩家掌握进一扇门的力度和打两扇门的准确性。在开局阶段，如果第二个进球的成功率高，那么控制场上局势，获得开局的主动权就非常厉害。

要求:击球时以脚上附有锤子为宜。进入一个力量适中的门，找到更佳位置冲向第二个门。大力冲二门在三线一米以内，小力冲二门在二门后两米；或者进入二线三四米外的一个门。打到第二道门后，球落在三角形或第二条线上。不管你冲不冲进去都不能出界。

第二个名字:原地闪球:以端柱为圆心，半径0.75米画一个圆，从三条线中间取几个点，将球送入圆内。

功能:培养球员良好的手感，提高控球能力和闪球到位的准确性。

要求:雷击应采用低雷击法。雷击的动作要规范，雷击的方向要准确，挥杆的速度、距离和掌握要适当。

第三名:闪球打法:以四角为圆心，以端柱方向五米为半径，画一条四米的弧线。依次每隔0.5米放几个球在线上，每个角放一个球，依次闪现四个角出界。

功能:训练运球的准确性。

要求:使用低位闪光运球法，不断总结经验，找出自己闪光运球的瞄准规律，尽快形成稳定正确的动态刻板印象。

第四名:擦边球打法:从三门零位置沿四条线放一个球到四米角，放一个球出界一米。先把角球打到第三个球门前，再把球打到第三个球门前。

功能:练习短距离接力，擦到位，进门得分。

要求:明确打擦边球的三个要点:击球点、瞄准点、落点。提倡用三厘米瞄准法或竖点瞄准法找好瞄准点，根据不同角度打出高质量的擦边球。

第五名:击球:将两个球放在球场5米的距离，依次击打。

功能:训练球员远距离击球的能力。

要求:击球时以脚上附有锤子为宜，击球力度要适中。通过成千上万次的反复练习，会逐渐形成稳定正确的动态刻板印象。

第六项名称:角球双杀:在球场上把三个球放成三角形，间隔1.5米左右，通过击打、闪烁、连续击打的方式让另一个球打双杀。

功能:训练球员处理小球的能力，各种角度，打双杀球的技巧，锻炼球员手感。

要求:击球后，自己的球不能远离其他球，击球时要找准角度和距离(30，30 cm)。只有近距离和小角度成功率高。

第七项:击球，闪进门。

玩法:从第二个球门的零位置开始，沿着第二条线2米画一个点到第二个角，然后每隔1米画一个点，然后依次点击这些球或者闪出他的球，进入第二个球门。

作用:训练球员从各种角度击球和闪球进门的能力，特别是中长距离击球和闪球进门的能力，以及控球能力。

要求:找出击球和躲避球进门的瞄准规律，不断总结提高准确度。同时要掌握击球和躲闪的力度，控制球进门后的落点。

第八名:击球到位:以端柱为圆心，半径0.75米画一个圆，在第三个门前面2米处画一个同样直径的圆。在三线中间取几分，交替击球入圈。

功能:训练球员的视觉能力，对场地的适应能力和击球手感。

要求:击球姿势要规范，出手要稳，并伴有向前运动，重量要有效控制，选择一些光滑和粗糙的场地，适应各种场地，准确使用场地。

第9项名称:压球法玩法:线外10cm，相距20cm，依次放置几个球，一个一个地击球压线。

功能:自我保护。

要求:以单手擦球为宜，使其在触线时微微转动并停止。反复练习，仔细体会，观察地形，好好利用。但是不要用脚在线路上铲平或者挖沟。

第10项名称:打边线球:在第二条线内0.1米处画一条长4米的平行线，线上每隔0.5米依次放置几个球，将相应平行线两端各一点分别连接到1米和3米处的场地上，从线上的球打边线球。

作用:练习和掌握打边线球的力量，增强打边线球的控球能力。通过反复练习，逐渐克服打边线球的恐惧心理。

要求:可以使用微平击球、下切击球、上挑击球，反复体验这三种击球方式对边线球的效果。你应该提倡直截了当。要掌握好力度，冲击后双不出界或者对方球出界留在界内。

第11项名称:擦头玩法:沿第三条线在四角各放两个球，距离自定，擦头成三角形。

作用:掌握门球的另一项技能，可以完成擦边球无法完成的任务。

要求:掌握击球要领。这种技术的打法有很多种，以下几种方式很容易掌握:右手持棒，双脚平行于两个球站立，放松身体，双膝微曲，将球杆置于两个球连线上方，从球的中上部击球。击球时，锤头与地面的夹角约为45度。(两个球距离近，角度大，否则角度小。击球后有一个锤头前端向上的勾手动作。练习左右顶擦时，锤头前端要向左或向右倾斜，不要碰到球杆。在实际中，两个球之间的距离约为40厘米，但球跳的高度受相同力量和场地硬度不同的影响。通过认真练习，需要达到熟练使用的程度。

第12项:双射打法:A球放在距离球门柱1米处，B球放在距离球门柱2米处。一发刷过二发冲向门柱，然后二发双发。

功能:此手法是一个综合练习，包括擦边、轻送位、进门、调位、进门双刀等。而且是反复练习提高各种技能。

要求:各环节要准确。还是用三厘米瞄准法或竖点瞄准法擦边，找准瞄准点，稳住杆子，熟练用力。送B球的位置要在门前1米，门的中心线上。A球进门后，会碰到B球中心线的延长线上。击球时必须面对门和这条线，这样双击的准确率高。

第13项名称:轻滑球打法:在第二个球门前的之一个位置再放一个球。球进入之一个球门后，轻敲另一个球。

作用:练习长距离轻球，锻炼手感。

要求:要稳定准确地打出他的球，关键是要掌握好力度，以不要打出距离他的球1米以上的重物为宜，但不能出界。

第14项名称:闪击门柱:在离终点门柱四米处画一个圈，把自己和其他球放在线上，让闪击对方的球，击中门柱。

作用:练习击柱的准确性。

要求:瞄准、命中正确，不断提高成功率。每次击球都要改变球的位置，根据场地的光滑程度和沙子的厚度来决定球的重量。划船的强度不能太大，变数太大。

第15项名称:头撞:将几个球放在距离1m的四条线上，放在距离之一个其他球1m的球上，然后依次击打边线球。

作用:将一个或多个对方压线球打出界外，保存我方有生力量。

要求:根据不同的角度和距离，逐步掌握击顶的技巧，提高熟练度，达到运用自如。

第十六项:平视球打法:第三个进球前一米，距离球两三米，从上方击球，他进三个球，球可以进三个球。

作用:练习正确击球。

要求:挥杆要直、稳、直，力度适中。

第17项名称:远射:以轻离球进球为宜，进门后2-3米将球击在三门门前与四角之间。

功能:开局阶段打四角三门球。

要求:过门的力度合适。击球时，要适当落地。如果打不到球，球就会落在四线边缘或四角附近。

第18项名称:接力球玩法:A球放在两个角落，B球放在第二道门的零位置，B球接力给A球，A球擦着B球冲向第二道门。

功能:进门抢分或进门后攻击其他球。

要求:根据球A的位置和要达到的目的，接力到位，拿到好的角度到第二道门。球a离球b 5米以上才算合格。

第19项名称:击球到位双杀:放一个压线球，在压线球4-5米处放两个界外球，将界外球依次击入场内进行双杀。

功能:练习定点击球和双击球的能力。

要求:双摄成功就合格。主要练习掌握击球点和双枪瞄准点及力度，提倡竖点瞄准法。

第20项名称:短距离闪光球玩法:以一条边线为之一条线，在场地内划一条平行线至24厘米处，将球从这条线闪出至边线。

功能:锻炼手感和控球能力。这对处理球会有很大的帮助。

要求:踩另一个轻球的同时踩自己的重球为宜，放好另一个球后不宜移动脚，以免空空空档和哑弹。从球的中上部向下或斜向击球的力度很容易把握，而从正面击球的力度则不容易把握。击中他的球肯定超过10厘米。

第21项名称:击球边线:以一条边线为之一条线，然后在场内划一条4m的平行线至20cm。这条线的两端用一条直线连接到场内1m和4m，球放在这条直线上，打在20cm以内的边线上。

作用:练习击球到位和压边也是一种心理锻炼。

要求:了解反复击球的重量，逐步克服对击球边线的恐惧，不断提高手感和心理素质。

第22项名称:调整位置双发:在第二门后半米(或1米)处放一球，向门柱方向2米处放一球，2.5米(或3米)处放一球。球A将球擦到第二门，进入第二门进行双发。

作用:练习擦边球技巧，掌握控球重量。

要求:掌握球的击球点、瞄准点和落点。根据玩家的水平，可以调整距离来增加或减少难度。

第23项名称:球拍球:将球放在距离四角1m处，将其他球放在距离球1m至3m的三条线上，将其他球逐一弹出界外。

作用:我练习过各种角度的头球，根据不同的角度和距离逐渐掌握了头球技术。提高熟练程度，实现易用性。

要求:将对方的球闪出界外，我方的球保持在界内，反复体验闪击的要领和技巧，总结出一套适合自己的闪击经验。距离可以根据选手的水平延长或缩短。

第24项名称:双球门柱打法:球门柱将A球放在三门方向1m处，B球放在2m处。a打B，冲三门，闪三门到位置一。进入第三道门后，A遇到B，B进入第三道门后摔倒。当A击中B时，就是双射。

功能:这个项目是一个综合性的演练，就是侧路、传递、入场、接力、后爬。这是一个综合练习，适合从残局抢分。

要求:选手要认真瞄准，认真打好每一枪，掌握好节奏，一气呵成不出差错。

第25次模拟训练。根据选手的水平，可以设置几个组合项目。设定的项目既有难度，也是运动员通过努力可以达到的。

门球慢击球的技巧

槌球慢击球的技巧如下:

1.在边线附近(离球50厘米左右)碰到方形球时，可以用贴、粘、合、靠的慢击球技术击球。

2.如果头球可以随意闪到对方球附近，也可以闪到自己球附近，然后被自己球打掉(刮或刮)到其他球。

3.如果对手是尾球，可以放心的进行门前和门后双杀。也可以闪到自己的球附近，然后用这个球闪掉对方的球，为自己争取更大的优势。

门球中，击球力量和用力量控制球是门球技术的更大难点。因为:击球力度不同，门球滚动的速度和距离也不同。

门球击球的准确技巧；

1.双脚自然分开与肩同宽，双脚与球的距离相等形成等腰三角形，身体垂直于击球方向线。

2.按照自己的习惯握杆，方便击球。左手控制方向，右手握杆挥杆。

3.采取“四点一线”的宗旨，即目标、自球、槌球、槌棒端面的中心点在同一条直线上。

4.挥杆是击球的重要过程，包括后退和入水两个动作。一般沿视线后退10~20cm为宜，速度适当，不要太用力。以正确的方向和强度驾驶。

5.所有的注意力都要放在击球点上，手腕不能扭，大臂不能高举。击球后，锤子向前摆动，以肘部为中心向上摆动。

门球技巧和* * *

打门球的技巧:冲击、正面冲击、躲闪、力量。门球打法:平，挑，压。

门球技术从撞击开始，击球是一个门球运动员的核心基本功，撞击是门球之路的起点；正面冲击是击球成功率的保证，稳定的正面冲击会大大提高门球水平；眨眼是门球特有的基本技术。用得好就能抓住门球的精髓。力量是门球的灵魂。只有准确地控制力量，才能更好地控制门球。

平击球时，击球面触球后，锤子保持稳定地向前推。锤子与地面平行的平击球是最常用的击球，因为它动作柔和。捡球时，锤头前端向上倾斜，锤头下部击打门球中上部向前向上发力，呈捡球状态；按压时，锤头的后端向上倾斜，锤头的端面撞击门球的后上部，向前、向下发力，使门球借助地面反弹力跳到预定位置。

打门球的好处

坚持打门球有益健康，可以让参与者全身锻炼。因为打门球的时候，最基本的活动其实就是瞄准、击球、捡球、就位。事实上，我们所有的门球活动都伴随着快走或慢跑，所以它可以让我们移动我们所有的器官。

同时，对于门球来说，因为我们对身体要求不高，所以挥拍的强度小，这样节奏可以更从容，不激烈，也不会造成过度疲劳。

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