我对我身上最不满意的部位就是胳膊和腰。
我身高1.68米.体重120斤,如果胳膊和腰能瘦下来,臀再翘一些,那就再完美不过了。
我决定练胳膊和腰,立志要练出马甲线。
我考量了一下,去健身房,去年办的私教的卡到如今还没用到三分之一,每次去、换衣服、开车、路上时不时的堵车。路上时间来回需要40分钟。
运动一个小时,来回两个小时,去了一段时间我就不再去了。
下载了一个keep,我决定自己在家练。
6月19号第一次练
我找了一个时间只有8分钟的瘦胳膊的视频,对于自己来说,完全没有压力。
完全不用去坚持,每天才8分钟而已。
配上一个15分钟的练马甲线视频,23分钟,搞定。
我开始每天8分钟的瘦胳膊视频练习。
看似这8分钟,第一次做下来,中间休息了两次,两个胳膊又酸又痛,好在,只有8分钟,再算再痛,只有8分钟而已。
我要求不高,只要胳膊比之前稍微瘦一点就好。
中间因身体原因停了10天,
8月1号又开始练习,每天8分钟,胳膊依然酸痛,但是相对于刚开始做,已经好了很多。
我颈椎不好,时间久了不运动,肩膀就会酸痛。
自从做了这8分钟的瘦胳膊运动,肩颈居然不酸痛了。
身体得到了好处,自然有动力做下去。
慢慢的,我发现我的胳膊真得变得瘦了,并且整个上半身都变得灵活了。
昨天在家穿着吊带裙,我惊奇的发现,我变成了一个有着薄薄的香肩的人,那是我一直羡慕的那种穿吊带特别好看的肩。
薄薄的,骨感的肩,天呐,我这每天8分钟的瘦胳膊,居然练出了我梦寐以求的薄肩。
我之前上身就不是很胖的,但是,我发誓,真的没这么瘦,这么薄。
我不相信的跑到体重秤上又称了一下,是不是我最近瘦了,所以肩也瘦了,背也薄了。
体重秤上明明白白的显示120斤,没有瘦啊,我摸着薄薄的肩,心里说不出来的狂喜。
这个运动我做了一共30次
这个运动我一共做了才30次,就有如此惊人的变化,我总结了一下。我的目标是瘦胳膊。
我收获的是:
1,治好了颈椎病
2,瘦了胳膊
3,收获了薄肩
为什么会有这样的收获呢,我总结了这几个点:
1,对自己期望不是太高
2,定的目标时间短,完全没有压力。
3,让这件事情成为一个习惯
薄肩的练成,给了我极大的自信。想着我这薄薄的肩,我做梦都要笑出声来。
没有教练,在家,我依然能练出我想要的身材,每次锻炼的时候,我都想到这句话。
估计健身教练看到这句话,会轮我一个风眼锤吧。
这句话也极大的膨胀了我的健身计划,马甲线还不是很明显,翘臀还没开始,谁知道呢,兴许像瘦胳膊一样,来个一拖三呢。
像我这么懒的人,都可以做到,看到我这篇文章的人,你也一定可以的喔!
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