题记：由于正处换季的关键时刻，所以我们还是老生常谈的说一些跑步遇上换季所需要注意的一些问题，前一期的文章中我们主要讲了我们适当的删减衣物，否则都会影响我们跑步，这都是从跑步的体验上来说的，其实比跑步体验更重要的是跑步的安全。冬天跑步的时候，跑者都有一个相同的感觉就是相同的配速下，我们的心率要比夏天更低，所以有些人就会撒欢的提速，可能在做足热身以后我们是安全的，但是遇到换季时，我们还是需要注意。
心率高低代表着跑者是否绝对安全，很多猝死事件都是发生在晨跑的时候，就是心脏刚刚从一个比较“慢”的工作状态，突然提高到比较“快”的工作状态，强度太大长此以往的话就容易造成心脏的宕机，尤其是那些平时跑步心率比较高的人，千万不能有侥幸心理。我们再回归到我们的主题，最近一段时间，我们跑步的心率和气温一样，也在不断的升高，这其实就是一个信号，提醒我们需要改变之前的跑步节奏，起码说一定要看着心率去跑，忽略心率只看配速就是拿生命开玩笑。
还有一个问题就是，心率的升高也可能会增加我们无氧呼吸的时间，毕竟心率越高说明我们对于氧气的需求越大，也证明我们摄氧的能力不足，而无氧跑步的时间越多，也会压缩我们跑步的效果，同样是不利于跑步的。再举个简单的例子，其实任何人的心脏都有使用期限，跑步也是在无形中加快了心脏的使用，不过跑者的静息心率一般比较低，因此在一定程度上也能实现平衡，但是如果在跑步的时候心率更低的话，肯定是更有利的。
因此控制好心率，保护好心脏，对于跑者来说至关重要。其实很多时候，跑者最讨厌的问题就是别人问配速，高配速很大程度上就意味着高心率，而高心率和我们提倡的又是背道而驰的，因此遇到一位跑者，你只需要关注她有没有坚持跑步，跑了多长的距离，这就足够了。同时我们也建议跑者一定要掌握足够的急救知识，一个人不去偏僻的地方跑步，养成出门跑步带手机的习惯，这样才能算是万事俱备，毕竟我们也不确定届时是自己还是别人会需要帮助。祝大家越跑越健康。
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