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4×100米接力赛怎么跑？
4×100米接力赛在单独的跑道上进行。接力棒手可以在接力棒接收区10米内起跑，接力棒必须握在手里直到比赛结束。
1、游戏规则:
4×100接力赛在单独的车道举行。接力棒选手可以在接力棒接收区10米内起跑。接力棒必须握在他手里，直到比赛结束。掉了接力棒的人要自己捡起来，只越过自己的跑道，不影响别人。在所有接力项目中，接力棒的交接必须在接力棒交接区完成。
“在接力棒接收区”的判断是基于接力棒的位置，而不是基于比赛者身体或四肢的位置。任何选手在传递接力棒后故意穿越跑道阻碍其他队伍，都有可能被取消比赛资格。(具体以比赛当天实际情况为准)。
一棒和三棒会弯曲，而二棒和四棒一般是直的。
一棒子:机智，开局好，感觉发令枪响。更好有跑棒的经验。而且更好从深蹲开始。
两根棍子:相对较弱的选手可以跑这根棍子，他可以利用接力区让他跑更短的距离。
三棒:曲线好，速度快。
四棒:一个短跑成绩好(最快)、自信心强的人，即使落后，对他的影响也不大，可能在比赛中经常发挥超出自己的极限。
2、注意事项和技巧:
1)可以很好地利用中继区域。跑得越快越好，慢速在接力区是间接的。递棒时，先下手为强，把棒和背连起来，提高速度。
2)交接棒应提前指定。交棒后，两个人的跑步位置要安排好，不要撞到一起。你更好试着跑，这样才不会掉棍子。
3)赛前互相鼓励。前三名的选手要知道，不管你是领先还是落后，都要尽力跑得快，为后面的队友争取时间。这是一个四人项目。
4)赛前热身(赛前20分钟完成以下内容)。
5)先慢跑，出点汗。
6)压腿、压腰、转身、拍肩等活动。并移动相关的关节、韧带和肌肉。
7)做两到三次30米加速跑。
交接棒:
1)推荐握杆姿势(具体握杆方式视运动员自身情况而定)。
双臂直背，手指并拢并与拇指分开，下巴向下，手掌面向前面的棍跑后面。之一棒在握棒时要握住棒的下部，递棒时要把棒的上部让给第二棒。当第二棒向后摆动手臂时，实际上相当于握住交接棒的下半部分，以此类推。这个姿势最不别扭，也最方便。
2)早点开始，交接力棒。
交棒时，在一定距离内允许下一棒先小跑。所以，送棒的人在送棒时，一定要注意击打送棒空在接棒者手掌中的部分，不要松手，直到牢牢抓住为止。不要马上松手以为对方抓到了，这样很容易掉棒。
3)出发时间——定点出发。
用之前的棒子练习一下，看看对手要去哪里。反复训练可以减少场上的失误。
4*100接力赛有什么规则？
1.男女4× 100m \x0d\x0a\x0d\x0a竞赛规则分为预赛和决赛。赛前五分钟通知运动员做好准备，并通知下一组运动员在出发区做好准备。比赛将按照比赛制定的顺序进行分组。如果裁判员三次未在出发区发出通知，则视为该运动员自动弃权，不予安排。\x0d\x0a决赛选手来自各个类别。在所有组别中，成绩更好的前六名进入决赛，争夺冠亚季军。\x0d\x0a具体规则:\ x0d \ x0a \ x0d \ x0a4x100m接力赛将在单独的泳道进行，接发球者可在发球区前10m内起跑。\x0d\x0a\x0d\x0a接力棒必须握在手中，直到比赛结束。掉了接力棒的人要自己捡起来，只越过自己的跑道，不影响别人。在所有接力项目中，接力棒的交接必须在接力棒交接区完成。“在接力棒接收区”的判断是基于接力棒的位置，而不是基于比赛者身体或四肢的位置。任何选手在传递接力棒后故意穿越跑道阻碍其他队伍，都有可能被取消比赛资格。\x0d\x0a接力棒交接区:在4×100米接力中，允许的接力棒交接区为20m，接力棒交接运动员可以从接力区后端开始，一直等到接力棒交接区完成接力棒交接。接力棒交接区域外的接力棒交接过程被认为是犯规。\x0d\x0a\x0d\x0a起跑后不能跨赛道，否则成绩无效。出发时，只允许进行一场比赛(未点菜开始或点菜后0.02秒内开始)。之一场必须重赛，后面偷跑的运动员取消比赛资格，重赛。
请问4X100接力。预跑区、接力区、接力区分别是什么意思？预跑区和接力区在哪里？
田径接力区有四条线，从后向前依次跑前锋线、跑后卫线、跑中线、跑前锋线，距离10米。前后线之间是接力完成的区域，中线是前面运动员完成的百米距离位置。
4 * 100米继电器的继电器区域:
起跑线到之一个接力区的“预跑”线为80米，之一个接力区到之一个接力区后沿的“赛跑”线为10米；之一个接力区前方到第二个接力区的“必须跑”线为70米；
第二个接力区的“顶跑”线到第二个接力区后沿的距离为10m(之一车道的“预跑”线到第三分割线的距离为20m，第二个接力区前沿到第三个接力区“预跑”线的距离为70m，第三个接力区的“预跑”线到第三个接力区后沿的距离为10m。
第三接力区前沿到第四分割线的距离为4.04米，终点为90米。
扩展数据:
接力赛的要点:
一棒子:要快速启动，对启动枪有感情的，没听过枪的都不允许。
两棍:相对弱，利用接力区让他少跑点距离。
三棒:更佳弯道(跑400或者200更好，因为有出色的过弯技术。)
四棒:一个短跑成绩好(最快)、自信心强的人，即使落后，对他的影响也不大，可能在比赛中经常发挥超出自己的极限。
接力赛注意事项:
1.中继区可以用的很好，速度快，尽可能的远。递棒时，先下手为强，把棒和背连起来，提高速度。
2.交接棒要提前说清楚。交棒后，两个人的跑步位置要安排好，不要撞到一起。你更好试着跑，这样才不会掉棍子。
3.赛前互相鼓励。前三名的选手要知道，不管你是领先还是落后，都要尽力跑得快，为后面的队友争取时间。这是一个四人项目。
百度百科-4x 100米接力
百度百科-接力赛
田径4*100接力赛规则
4*100规则:4×100接力赛分泳道进行，接球手在接力棒接收区前方10米以内可以起跑。
接力棒必须由董事会持有，直到比赛结束。凡是掉了接力棒的，都要自己捡起来，只越过自己的跑道捡起来，不影响别人。
在所有接力项目中，接力棒的交接必须在接力棒交接区完成。“在接力棒接收区”的判断是基于接力棒的位置，而不是基于比赛者身体或四肢的位置。任何选手在传递接力棒后故意穿越跑道阻碍其他队伍，都有可能被取消比赛资格。
扩展数据:
400米及以下的每个径赛项目(包括4×100米之一棒和4×400米接力)的起跑必须使用发令器。其他径赛项目的出发姿势是立姿。起跑装置与起跑监控器相连，帮助发令员确认起跑是否犯规，以及对起跑犯规负责的运动员。
在接力赛中，运动员必须在20米接力区内完成接力棒的交接，接力区内的判断是基于接力棒的位置，而不是基于参赛者身体或四肢的位置。
在4×400米接力赛中，之一棒和第二棒的之一个弯道在各自的跑道上跑，第二棒的跑者只有跑到抢道线后才能自由抢道，之一棒的传接球必须在选手指定的跑道上进行。
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