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中老年人补钙更好吃什么?
中老年人补钙可以通过食补或药物来改善。大多数食物都含有丰富的蛋白质和钙,如虾、海鲜、贝类、蛋、奶、瘦肉等。,都含有丰富的蛋白质和钙。对于更年期女性来说,由于雌激素水平下降,大多可以吃一些豆类,豆类不仅含有丰富的蛋白质,还可以补充人体的雌激素水平。
老年人吃什么钙片补钙?
由于老年人胃肠功能吸收不是很好,建议选择吸收效果好、对胃肠道无 *** 的钙片,并补充促进钙吸收的药物,补钙时应在医生指导下使用。在日常生活中,老年人也可以多吃含钙量高的食物,比如牛奶。同时,每天多做户外运动,晒晒太阳有利于钙的吸收。
中老年人补钙吃什么药更好?
建议中老年人服用Jodi钙或Lowa钙补钙。老年人平时也要注意加强身体营养。他们可以多吃些高蛋白高营养的食物来增强体质。比如多吃蔬菜、鱼和虾,可以补充维生素和蛋白质,对身体有好处。适当运动,不要过度劳累和熬夜,避免久坐。
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