失眠最好的食疗方法（失眠的食疗有哪些）

今天给大家介绍失眠的更佳食疗方法，失眠食疗有哪些对应的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

睡眠不好怎么办？试试这些补救措施。

现在人们的生活方式很不健康，经常熬夜或者失眠。他们有的熬夜加班，有的夜生活丰富。事实上，如果他们失眠或睡眠不好，长期对他们的健康有害。下面我们就来看看这些食疗方法，既能起到保健作用，也能缓解睡眠不好的问题。

杏仁粥

鲜百合50g，杏仁10g，粳米50g，清水文火煮粥，食用时加糖调味。早餐吃。

功效:润肺宁胃适用于肺胃阴虚引起的干咳失眠。这种饮食可以安神，有利于缓解身体虚弱。

枸杞粥

龙眼肉15克，枸杞子10克，红枣4枚，粳米100克，瘦肉100克，清水文火煮粥。可用于早餐或晚餐。

功效:养心安神，健脾生血。适用于失眠多梦、心悸健忘、精神疲劳、面色不佳者。枸杞可以安神，缓解失眠多梦，同时改善睡眠不好的情况。

皮蛋蚝油粥

皮蛋1个，蚝油40克，粳米100克，煨粥，加盐调味。

功效:滋阴降火，宁心安神，适用于心烦失眠、牙痛、咽喉肿痛、神经衰弱等症状。

莲子糯米粥

莲子100克、芡实100克、糯米40克、荷叶一片。先用水煮一杯鸡汤，加入配料，用荷叶盖在面条上，用文火熬粥，加盐调味。

功效:健脾养心安神，适用于脾胃虚弱引起的失眠。这种粥特别适合夏天吃。皮蛋和粥可以健脾胃，还可以缓解失眠和体虚。

睡眠不好怎么办？以上食疗方法都是不错的选择，可以安神养心，还可以缓解失眠，对缓解神经衰弱，提高身体素质有好处。试试这个养生法。

吃什么饮食治疗失眠？

问题1:什么食物可以治失眠？1.从健康的角度来看，入睡的更佳时间是晚上10点到11点(如果中午能小睡20到30分钟，可以减少睡眠不足带来的口渴感)。建议你每周11点前睡觉；每天中午12点到13点尽量午睡20到30分钟，可能会改善睡眠。

二、改善失眠的有效方法

1.建议用牛奶催眠:那么牛奶中含有的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，不仅抑制大脑兴奋，还会使人感到疲劳。是人体不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以让人入睡，能让人很快入睡。

2、有水果催眠，对患者身体有帮助:疲倦失眠的人，睡前可吃苹果、香蕉等水果，抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。

3.再者，还有大枣催眠:它不仅能补充人的健康，还能为患者改善失眠症状。枣味甘，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷和铁。它有健脾安神的功效。每晚用大枣30 ~ 60g，加些水煮沸，有助于睡眠。

问题2:失眠的食疗。晚上吃什么好的食物清淡新鲜，少吃多餐，注意消化吸收，优先考虑稀饭等流质食物。

晚饭早吃，每天喝绞股蓝，不仅能促进消化，还能通便、安神、促进睡眠。

问题3:晚上睡不着可以吃什么？四种食物可以有效治疗失眠。炒枣仁粉6元，胡粉3克。睡前服用何首乌30克，鸡血藤30克，一般一剂痊愈。

问题4:食物能治失眠吗？我应该吃什么？似乎喝醋可以促进睡眠。

问题5:失眠的人吃什么食物好？失眠饮食

合适的食物

1.主食和豆类的选择:选择富含矿物质的食物，如小麦、荞麦等。

肉、蛋、奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、卵磷脂、脑磷脂丰富的食物。

3.蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等富含钙、镁、磷的食物。

4、水果的选择:因过度疲劳而失眠，可以吃一些水果如苹果、香蕉、梨等。这些水果是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

5.其他:注意多吃有助于大脑镇静的食物。

饮食禁忌

1、忌辛辣* * *食物，如辣椒，可兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

2、忌吃不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、糯米、粘面等。，在胃里停留太久，影响睡眠。

避免令人兴奋的食物，如香烟、酒、咖啡、茶和可可。

4.保证饮食合理适度，睡前不要吃太多。

失眠是指睡眠不足或睡眠不完全，不代表完全失眠。主要原因是由于长期过度的脑力活动。导致大脑兴奋和抑制失衡，精神活动能力受到影响。其主要临床特征为失眠多梦，常伴有头痛、头晕、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中。其临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以入睡等。

对于失眠，除了饮食调节，还可以服用珍美。我单位有几个年轻人经常加班，晚上经常失眠。经过几周的珍贵美容，他们现在的精神状态好多了。

问题6:失眠吃什么食物？失眠的食物。

食物和睡眠有关系。失眠的朋友可以吃以下食物，帮助安神。推荐几个，仅供参考:

1.牛奶:牛奶含有色氨酸，一种必需氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸含量足够帮助睡眠/睡眠。

2.核桃:核桃是滋补强壮之品，可治精神衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。。

3.桂圆:味甘，无毒。龙眼肉可以养心健脾，养血安神，可以治疗失眠、健忘、神经衰弱。

4.莲子:莲子有养心安神的作用。梦多心烦失眠，可以在莲子里加少许盐，水煎，每晚睡前服用。

5.醋:当你疲劳失眠时，可以取1汤匙醋，在温水中慢慢服用。

失眠食物

失眠的饮食疗法

百合粥

取干百合30克(鲜60克)，粳米60克，红枣10枚，冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效:养心安神，润肺止咳。适用于失眠、更年期、发热、肺燥干咳。

栗子桂圆粥

栗子10个(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克。用文火煮粥，用糖调味。养心安神，补肾壮腰。适用于肾精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软。

桂圆莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6枚、粳米30克，文火煮粥，食用时加红糖调味。早晚要吃。适用于失眠、多梦、心悸、健忘、食欲不振等。也适合病后调养。

酸枣仁茶

每天早上8点前，取15g绿茶用开水冲泡两次，一饮而尽，8点后停止喝茶；同时将酸枣仁炒熟研成粉末，每晚睡前用开水冲服10g。连续服用3 ~ 5天，就见效了。茶可以提神。其中所含的生物活性物质 *** 能兴奋高等神经中枢，使人神清气爽，思维活跃，消除疲劳，因此对失眠患者白天无精打采、嗜睡有调节作用。酸枣仁具有养心安神、抑制中枢神经的作用，对促进失眠在夜间进入睡眠抑制过程有很好的作用。一松一补一抑，效果显著。失眠者不妨一试。

丹参冰糖水

丹参30g，水300ml，文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量煮沸片刻，分两次服。丹参味苦，微寒，活血安神，对长期失眠有镇静作用。

失眠食物

食物疗法

1.灵芝15克，西洋参3克，代茶煎服。

2.五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，以水代茶煎服。

3.莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。

问题7:失眠应该吃什么？10种舒缓神经、帮助睡眠的食谱。

有些水果可以促进睡眠，枕头上有些水果也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃个苹果或者香蕉也容易睡着。还可以把橘子放在枕头上，橘子的香味也能让人睡得安稳。

面包

如果晚上睡不着，可以考虑咬一片面包，吃面包平复心情，然后轻松入睡。

小米粥

晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医说小米有安眠的功效。所以，晚上可以煮点小米粥，放凉，睡前喝。

牛奶

这个不用说，很多人都知道。牛奶不仅营养丰富，还具有抑制大脑兴奋，使人容易入睡的作用。所以，睡不着的时候，喝杯牛奶就好了。

问题8:失眠吃什么？你醒来时吃什么食物？你更好找个有精神疾病的，带着病历去医院。这里没那么麻烦。我卖药，正确的渠道！厂家卖！

失眠吃什么饮食好？

目前很多人在日常生活中可以通过吃小米粥、全麦食品、牛奶、核桃来缓解失眠。同时也能帮助人们有效消除自己频繁的烦躁情绪。

但是长期失眠对人的身体还是有危害的，所以要尽早解决这个问题。失眠有哪些好的饮食方法？

一、小米粥

小米粥属于色氨酸食物，可以有效降低人大脑的兴奋程度。因为它能在人体内代谢成一种血清素物质，能抑制中枢神经系统的兴奋性，人会有困倦感。同时，血清素在人体内可以逐渐转化为褪黑素，褪黑素本身可以起到一定的镇静和诱导睡眠的作用。

第二，全麦食品。

多吃五谷杂粮也可以在失眠的时候帮助睡眠，因为五谷杂粮含有非常丰富的B族维生素。b族维生素基本上有协同作用，可以调节人体新陈代谢，增强神经系统功能。因此，食用富含B族维生素的全麦食品可以帮助人们消除烦躁情绪，促进睡眠。

三、牛奶和核桃

牛奶和核桃中含有丰富的钙和镁，可以帮助人们有效地放松神经系统。而且据相关研究表明，钙和镁是天然的松弛剂和镇静剂，所以钙含量非常丰富的牛奶一直是公认的助眠佳品。

在多种食物中，坚果含镁较多，所以在临床上，经常用核桃来治疗神经衰弱、失眠，还能帮助人们缓解健忘、多梦等症状。

一种改善失眠的治疗配方

在中医看来，失眠可以通过食疗来治疗。以下是我整理的。希望你喜欢！

百合莲子粥

取百合干、莲子、头发30g、冰糖30g、大米100g。干百合、粳米、莲子一起放在锅里煮，快熟时加入冰糖。此粥具有清热养阴、润肺安神的作用，适用于失眠多梦、心火炽盛、焦虑不安者。

红枣粥

枣仁粉15g，粳米100g。先将粳米煮熟，再将酸枣仁碾碎，煮5分钟。具有养心安神、止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸、体虚多汗者。

甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5枚，盐3克。将小麦洗净，用清水浸泡1小时；将红枣泡软，去核。将小麦、甘草、大枣加水煮沸，加入莲藕煨软，最后加盐调味。此汤具有益气养血、宁心安神的作用，尤其适用于面色不好的失眠者。

桑椹水

鲜桑葚60克，水煎10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有滋补肝肾、安神益智、养血滋阴、生津止渴、润肠通便、明目乌发的作用，尤其适用于伴有便秘、贫血、脱发、秃顶、耳鸣的失眠。

栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同去壳栗子20个，红枣20个，放入砂锅中加水，小火煨至鸡肉熟透。本方具有健脾和胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢无力、腰膝酸软、妇女月经不调。

小米红枣粥

小米60克，大枣6枚，蜂蜜30克。小米红枣粥，粥入蜂蜜睡前吃。中医认为脾胃功能不好导致睡眠质量差。小米和大枣能调理脾胃，适用于脾胃不和的失眠。

红枣干小麦舒心茶

将大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克加水煮沸，再用小火煮5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每天1剂，代替茶。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合症患者饮用。

失眠的饮食疗法

1.桂圆莲子汤

取桂圆、莲子煮汤，有养心安神、健脾补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠者。

2.三味水塘

酸枣仁、三钱、麦冬、远志各一元，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三味药都有宁心安神的作用，混合使用有催眠的作用。

3.酸枣仁汤

将酸枣仁和三钱捣碎，加水煎煮，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有持续的镇静作用。对血虚引起的焦虑、失眠或心悸有很好的效果。

4.静心汤

三钱龙眼肉和四川丹参用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，特别适合心血不足的失眠患者。

5.安神汤

将生百合蒸五分钟，加入一个蛋黄，用200毫升水搅拌均匀，加入少许冰糖，用50毫升水煮沸搅拌均匀，睡前一小时饮用。百合有清心安神的作用。经常喝，可以立竿见影。

6、养心粥

取党参35克、去皮红枣10枚、麦冬10克、茯苓10克，用2000毫升水煎成500毫升，去渣，用洗净的米和水同煮，米熟时加红糖。

能补益气血，安神定志，改善心悸、心跳加速、健忘、失眠多梦等症状。

7 .百合绿豆奶

取百合绿豆25克，冰糖少量，服用时加些牛奶。对于夏天睡不着的人，有清心安神的功效。含有色氨酸的牛奶可以在大脑中转化为血清素，促进睡眠。

而且医生发现牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一种生化物质，会让人感到疲劳，可以让人安心入睡。

实验表明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用是逐渐加强的，尤其是在半夜。

失眠的危害

1.免疫缺陷

失眠会导致身体免疫力的衰减，而身体的免疫力可以帮助人们有效预防疾病。免疫力好的人在生活中可以避免很多疾病，而免疫力差的人容易被疾病侵蚀。失眠会导致免疫力衰减，增加患病风险。

2.猝死的风险增加。

长期失眠也容易增加猝死的概率，因为人不是机器，身体需要得到很好的休息才能保持巅峰状态。但长期失眠会使人体难以休息，导致人体器官组织长期超负荷运转。

3.老化

衰老是人们最不希望看到的事情，所以人们在生活中总是尽力避免衰老，但是失眠是一种会加速人体衰老的情况，因为如果人长时间失眠，会导致神经衰弱，得不到休息，小病小病。这些情况都会加速人体的衰老，所以我们在生活中要延缓身体的衰老，所以要重视失眠，因为失眠不仅会损害健康，还会加速人体的衰老，只有及时治疗才能避免这种情况的发生。

缓解失眠的方法

1.揉涌泉穴

每天睡前取仰卧位，小腿微曲，脚掌抵床面上下摩擦。

睡觉前锻炼

睡前做一些放松的活动，如* * *、 *** 、气功、* *等。

3.睡觉前洗个澡

就算是阵雨也没关系。蒸汽和干净的感觉会让你感到快乐。洗澡其实是一项非常耗费体力的活动，洗完澡的疲劳感足以让你一躺在柔软舒适的大床上就睡着。

关闭手机

打 *** 或发短信会让人过度兴奋，容易导致失眠。所以晚上或者一回家就关掉手机。

5、熏蒸疗法

用药汤热蒸汽熏蒸患处，用温热药液冲洗局部外治。常用于风寒感冒、风湿关节痛、湿疹、疥癣、外阴瘙痒、眼病、跌打损伤等疾病。

梳理头发

用手指叩击时，弯曲双手，用除拇指外的四指垂直叩击头皮，方向为前发际线、头顶、后脑勺、颈背、左、中、右。每天3-5次，每次至少五分钟。也可以像以前一样用梳子。

7.仰卧，揉揉腹部

每天晚上睡觉前，仰卧在床上，肚脐保持在腹部。先用右手绕肚脐顺时针轻轻摩擦腹部，边摩擦边冥想120次。然后用左手在肚脐周围以同样的逆时针方向摩擦120次。作者坚持了20多年，对半夜进入深度睡眠有很好的效果。如果半夜睡不着，可以按照上面的方法揉腹部60次，对睡眠也有一定的作用。

六种饮食疗法专门用于治疗慢性失眠。

失眠的问题之前已经讨论过了。很多人都有严重的失眠。时间长了会造成心理障碍，影响正常的工作和学习。所以缓解和调理失眠很重要，那么如何治疗呢？以下小偏方效果不错。

1糯米粥

食疗配方:糯米30克，半夏10克。

功效:和胃睡好。适用于消化不良、胃部不适引起的失眠。

方法:先将半夏炒去药渣，放入大米中煮粥。

用法:空取于腹部。

2酸枣仁粥

食疗配方:酸枣仁粉15克，粳米100克。

功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

方法:先用粳米煮粥，再煮至酸枣仁末。

用法:空取于腹部。

3小米大枣粥

食疗配方:小米100克，枣仁粉15克，蜂蜜30克。

功效:健脾润燥，宁心安神。治疗厌食，夜眠不安，大便干燥。

方法:用小米煮粥。当它熟了，加入切碎的枣粉，搅拌均匀。

用法:食用时加入蜂蜜，每日服用两次。

4小米粥

饮食配方:小米50克，鸡蛋1个。

功效:养心安神。用于心虚，烦躁，失眠。

方法:先用小米煮粥，取汁，再打鸡蛋，略煮。

用法:睡前用热水泡脚，喝下这粥，然后入睡。

5何首乌粥

食疗配方:何首乌。60g，粳米50g，大枣2枚，糖适量。

功效:养血安神，祛风通络。适用于失眠、顽固性失眠、多梦、风湿痛。

*** :将何首乌用温水浸泡片刻，加清水500克，煎药汁300克左右，加入粳米、糖、大枣，加水200克，煎至粥稠，盖紧，炖5分钟。

用法:每晚睡前一小时趁热服用，10天为一疗程。

6元之舟

食疗配方:远志30g，莲子15g，粳米50g。

功效:补中焦，益心神，聪耳明目。适用于健忘、心悸、失眠。

方法:先将远志、莲子浸泡后磨成粉，再将粳米粥煮至远志、莲子熟透，再煮一秒钟。

用法:随意食用。

至于一些可以缓解失眠的小偏方，上面已经介绍了相关内容。从上面可以看出，有些小偏方还是很厉害的，不仅可以促进新陈代谢，还可以改善失眠的质量，对于失眠的人来说是非常好的。

失眠的食疗方法有哪些？

随着生活节奏的加快，生活压力的增加，失眠患者越来越多。治疗失眠的方法有很多，包括食疗。以下是我为你整理的失眠饮食疗法。欢迎参考他们！

失眠的饮食方法有哪些？一个

1.失眠的治疗方法有哪些？

百合莲子粥:取干百合30g，莲子(带籽，泡水)，冰糖30g，大米100g。干百合、粳米、莲子一起放在锅里煮，快熟时加入冰糖。此粥是清热养阴，润肺安神，失眠的食疗方法。适用于失眠多梦、心火旺盛、焦虑不安的人。

酸枣仁粥:酸枣仁粉15克，粳米100克。先将粳米煮熟，再将酸枣仁碾碎，煮5分钟。具有养心安神、止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸、体虚多汗者。

甘麦大枣莲藕汤:莲藕250g，小麦75g，甘草12g，红枣5g，盐3g。将小麦洗净，用清水浸泡1小时；将红枣泡软，去核。将小麦、甘草、大枣加水煮沸，加入莲藕煨软，最后加盐调味。失眠的食疗，此汤具有益气养血、宁心安神的作用，尤其适用于面色不好的失眠者。

2.失眠的类型

失眠根据病因可分为原发性和继发性。

原发性失眠

通常是没有明确的病因，或者排除可能的失眠原因后，失眠症状仍然存在，主要包括三种:心理生理性失眠、特发性失眠和主观失眠。

继发性失眠

包括躯体疾病、精神障碍、药物滥用引起的失眠。以及与睡眠呼吸暂停和睡眠运动障碍相关的失眠。

3.失眠的诊断标准是什么？

我国成人失眠诊断标准:失眠表现为入睡困难30分钟以上；睡眠质量:睡眠质量下降，睡眠维持受损，整夜醒来次数≥2次，睡眠质量下降。总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

日常生活中如何预防失眠

1.养成良好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，养成早上定时起床，晚上定时睡觉的习惯。

2.每天有一定的运动量，但不适合睡觉。每天睡前一定要用热水洗脚。

3.避免卧室里的噪音。

4.卧室光线温和，温度不宜过高或过低。一般20℃为宜。

睡前不要太饿太饱。多吃葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。在饮食方面；晚上可以喝小米、莲子、红枣、百合粥；中午以后尽量不喝茶、咖啡、可乐；睡前不要喝太多；饥饿会影响睡眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

6.睡觉前放松。心烦意乱睡不着的时候不要长时间躺在床上。可以开灯做点事，累了就回去睡觉。

7、所谓白天睡眠少，增加活动:老年人退休后，白天活动少，白天睡眠时间长，晚上睡眠时间短。由于白天缺乏活动，往往影响晚上的睡眠质量，表现为睡眠浅、易醒、早醒，白天却很困。因此，老年人白天应尽量保持清醒，以保证晚上的高质量睡眠。当然，白天少睡也不是必须的。下午1、2点困的时候，自然可以少睡一会儿，15-30分钟就好。睡前洗漱，少看电视:老人喜欢看电视，但不宜看得太晚，晚上也不宜睡得太晚。不要躺在沙发上直到看到“晚安”，这样容易导致睡眠质量差，甚至失眠。

失眠的饮食方法有哪些？2.

猪心枣汤猪心1个，酸枣仁15克，茯苓15克，远志5克。将猪心切成两半，洗净，放入干净的锅中，然后将洗净的酸枣仁、茯苓、远志放在一起，加入适量的水，放在火上，用武火煮沸，撇去泡沫，用小火煨至猪心熟透。一天一剂，吃心喝汤。此汤具有养血养心、益肝安神的作用。可用于治疗心、肝、血虚引起的心悸、焦虑、失眠、多梦、记忆力减退。

天麻盖浇饭

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋胡萝卜50克，香茹1片，芋头1片，酱油、料酒、糖适量。将天麻浸泡1小时左右使其变软，然后将鸡肉切成块，竹笋和洗净的胡萝卜切成小块；芋头去皮，清水洗净使其变香，切成细丝。粳米洗净，放入锅中，加入粉条、糖等调料，用小火煮成稠饭，每日一次，午餐或晚餐。这顿饭有健脑、强身、安神、安眠的功效。可用于治疗头晕、失眠、多梦、健忘。

龙岩冰糖茶

龙眼肉25克，冰糖10克。将龙眼肉洗净，放入放有冰糖的茶杯中，将水烧开，加盖片刻，即可饮用。每天一剂，水喝，水加开水，最后吃龙眼肉。此茶具有养心健脾、安神益智的作用。可治思虑过度、精神萎靡、失眠多梦、心悸健忘。

袁志红枣粥

远志15克，炒枣仁10克，粳米75克。将粳米洗净，放入适量水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用武火煮沸，再转小火煮粥，晚上即可食用。该粥具有宁心安神、健脑益智的功效，可用于治疗老年人血虚引起的惊悸、失眠、健忘等症状。

百脉神安饮

小麦、百合各25克，莲子肉、何首乌各15克，大枣2枚，甘草6克。将小麦、百合、莲子、何首乌、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入干净的锅中，加水至750毫升，用武火煮沸，再用文火煮30分钟。过滤果汁，放在保温瓶里，炖两次，放在一起，随时饮用。该饮料具有益气养阴、清热安神的功效。可用于治疗精神错乱、心烦、干燥、失眠、多梦、心悸、气短、多汗等。

柏子仁炖猪心

柏子仁15g，猪心1颗，精盐适量，料酒适量，酱油适量，葱片适量。将猪心洗净，切成厚片，与侧柏叶一起放入加有适量水的锅中，加入料酒和精盐，小火炖至猪心软烂，再加入酱油和葱花。随餐吃饭。此汤具有养心安神、润肠通便的功效。可用于治疗心血不足引起的心悸、焦虑、失眠、多梦。

桂圆芡实粥

桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。糯米、芡实分别洗净，放入适量水锅中，放入桂圆，大火烧开，转小火煮25分钟，再放入枣仁煮20分钟，食用前加入蜂蜜。早晚服用两次。这种粥有健脑益智、补肾固精的作用。可用于治疗老年神经衰弱和智力下降。

绞股蓝红枣汤

绞股蓝十五克，红枣八枚。分别洗净，放入适量水锅中小火煮20分钟。一天一剂，吃枣，喝汤。此汤具有健脑益智、宁心安神的作用。可用于治疗精神疲劳、厌食、失眠、健忘、夜尿频等。

失眠更佳食疗介绍到此结束。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了搜索这个网站，了解更多关于失眠饮食疗法和更佳失眠饮食疗法的信息。