大周天功法（太乙功全套功法）

今天给大家分享的是周日功夫的知识，也将讲解巩义 *** 功夫。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

* * *的做法是怎样的？

小周日训练* * *:

首先，练习姿势

新手在气的操作上要有一个正确的姿势，这是新手的常态。练气有走、站、坐、卧四种形式，其中以坐为主，其他姿势为辅。为了有效地促进气机的不断进步，除了坐姿之外，还可以随时随地采用多种* * *法。

1.坐下吧。坐姿有盘腿式和吊腿式两种，主要根据个人习惯和环境条件选择。一般认为盘腿坐太正式，容易麻木。所以用吊腿(椅子和凳子)坐着更方便。

(1)盘腿而坐。“双碟”就是把左脚放在右大腿上，然后把右脚移到左大腿上，双手合十放在小腹前。这种坐姿，就是要坐得稳稳的，不可动摇的，但是不下相当大的力气，是不容易做到的。“单碟”就是把右腿放在左腿上，手势和之前一样。这比双磁盘更容易做到。“自由盘腿”就是盘腿而坐，这是大多数人都习惯的坐姿。

(2)垂腿而坐。坐在适当高度的椅子和凳子上，大腿上部水平，小腿垂直，双脚与地面平行。膝盖之间的距离以双拳都能放下为准(拳眼相对)。手掌放下，自然放在大腿上。肩膀下垂，腰一定要直，不要推，不要挺胸。微型下巴，挂在头顶空。姿势是建立在正确自然的基础上的。这种姿势在现代使用。

2.水平。右侧植入，腿伸直，大腿弯曲。弯曲右臂，手放在头前的枕头上，左手放在左臀上。这个公式是用来帮助那些坐着的人，或者是那些太虚弱而不能坐着的人。

3.站起来。站姿有各种姿势，这里就不介绍了。介绍一种方便的坐姿，作为坐姿的辅助工作。双脚并拢，双手放在腹部(左手掌心在腹部，右手心口在左手手背)。肩膀和手肘的放松，胸背的拉伸，谦虚坚实的腹部，眼睛和半下垂都需要同样的坐姿。

4.线型。走着走着，望着前方三五步，鼻子尖尖的，心神不定。根据行走速度，一般是三步一口气。如果你能长期锻炼这个* * *的话，对走很长一段路是很有帮助的，可以坚持走很久。

二、五官要求

1.口腔。嘴唇自然闭合，上下牙相对，舌头向上卷90度左右，舌头轻轻压在上颌骨——舌头压在上颌骨(点击看“舌头压在上颌骨”图片)。唾液分泌很多。把舌头放下，慢慢咽下去。

2.眼睛。闭上眼睛往里面看，你会往里面看，看你在练哪个部位。如果之一步是关注内心，看看内心。

3.耳朵。用耳朵注意你的呼吸，这样你的呼吸就不会发出粗糙的声音。保持平静和自然，不要屏住呼吸，这样你就不容易呼吸了。这是一个集中注意力的好主意。

4.深呼吸。在练气运动的过程中，我们时刻注意吐气吸气，顺其自然，不去理会，没有滥用。田单之气充实后，自然贯穿于督脉之中。当时感觉一股真气入腹，一股真气顺着督脉入脑。这是气的自然活动状态，无需追求。外呼吸是持续的、密集的，如果存在的话会更自然。这个时候，你就不需要关注外部呼吸了。

5.接受这份工作。当你五步完成工作后，慢慢睁开眼睛，搓搓手，然后用手搓搓脸，最后用手指梳一会儿头发，然后慢慢站起来活动活动。

第三，练习* * *

之一步:呼气，注意心窝(点击看心窝位置——巨穴)

1.*** 。准备练习，放松，集中注意力，保持思想在里面。当你呼气时，你的意识倾向于心脏。

2.时间。要想如期完成之一步锻炼，就必须及时做好一定的安排。如果条件允许，每天固定时间练习，形成习惯，更有帮助。没有固定时间也没关系，只要用空练就行。要求每天早晚三次，每次20分钟。如果仔细操作，一周左右就可以完成之一步。

3.反应。练了三五天，心里沉甸甸的。然后每次呼气都感觉有一股热流注入心里，这是气定神闲的表现。随着真气的集中，为第二步打下了基础。

4.效果。刚开始几天，由于不习惯，姿势不够准确，有的同志感到头晕，腰酸，呼吸不自然，舌尖碰不到上颚。这是一种自然现象。不要着急，只要按要求坚持锻炼，慢慢就会好的。

第二步:兴趣跟随风场列表(点击查看场列表-夏丹田板块)

1.*** 。当之一步是随着每次呼气感觉到心窝发热时，可以效仿，随着自己从心窝的呼气注意腹部。别担心。用力过猛发高烧是不舒服的。

2.时间。按照规律，每天三次，每次25分钟或半小时，十天左右就能沉入腹部。

3.效果。因为真气经过了胃区，脾胃的功能得到了改善。真气沉入腹部后，大肠、膀胱、肾脏等周围器官逐渐发生生理变化，普遍感觉食欲增加；排便异常得到了不同程度的改善。

第三步:通过调整呼吸来关注你的腹部。

1.*** 。当第二步让腹部感觉明显时，可以有意无意地停止腹部的呼气。不要太注重向下吐气，以免太热，消耗* * *液体，犯“大火吃气”的错误。自然呼吸，只是把思绪留在腹部，用文火取暖。这就是“少生气”的意思。

2.时间。一天三次或更多。一次半个多小时。这个时期是培养田单实力的阶段。需要的时间比较长，一个月左右就能感受到小腹的饱满和坚挺。

3.效果。因为脉象顺畅，心肾相交，中气旺盛，心神平和，睡眠宁静。凡患有心火、失眠、多梦、心脏不健康者，均有改善。通过不断给肠胃补充热能，可以增强脾胃的消化吸收能力，增加体重，精神饱满，增强肾功能。阳痿得到了很大的改善，女性月经不调也得到了不同程度的改善。肾满水，肝傲。因此，在这个阶段，慢性肝炎和早期肝硬化患者有明显改善。坚持锻炼，自然恢复。

第四步:别忘了帮助州长。

1.*** 。原则上，我们应该遵循第三步。当真气沿督脉上行时，意识要跟随向上的力量。这是，别忘了。如果你停在某个地方，不要用你的头来指引你。这不是帮忙。

2.时间。日常锻炼次数可适当增加，每次锻炼的时间应延长至40分钟或一小时左右。每个人的情况不一样，执政的时间和力度不可能一样。有的人瞬间就过去了，力量很大，震动很大。有的人监督的时间稍微长一点，力度也不大。大部分在十天左右就通过了总督。

3.效果。通督之后，你把真气吸进丹田，吸进头脑，但不要刻意追求，形成一段时间任督的循环，养生界称之为“周啸天”。只有在这种情况下，才能感受到“叫嚣* * *中国，举行独立守灵”的现实。真气不断滋养脑髓，大脑皮层本能力量增强。神经官能症的症状如头晕、耳鸣、失眠、健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、心神不宁、心悸气短、肾精亏虚、内分泌失调引起的功能减退等均可得到改善。长期坚持可以康复。因为经络通畅，一些多年治不好的慢性病也能很快治好，效果明显。总的来说，他精力充沛，身体轻盈。

第五步:申远凝聚力量，孕育活力。

所谓元神，就是大脑调节控制的本能力量。反对认识上帝。认识上帝是一种有意识的精神状态。元神和知神是体与用的关系，元神是体，知神是用。第四步，经络已经打通，肾气源源不断地灌溉脑髓，不断地补充神元的力量。心主神明，心照脑，才能发挥其全面的调节作用。

1.*** 。原则上还是保留腹部比较好。丹田是一个长期意向的一部分。疏通了督脉之后，所有的经脉都陆续打通了。如果头顶的百会穴(上丹田)活动，也能保护头顶。可以变通，这就是所谓的“欲观奇景，而不想见奇景。”

2.时间。一天三次，或者更多，每次一个小时或者更多。一般来说，时间越长越好。大概一个月左右，体内的各种碰碰现象可以逐渐消失，只剩下小腹和上腹部的力量更加集中有力。

3.效果。根据身体的表现，特别是头顶丹田、百会穴之间的磁引力，增强大脑皮层的本能力量，使内分泌协调旺盛。这种力量是有形的，丰富多彩的。功夫越深，越明显，越活泼，越能调节全身的生理机能，真气越充沛。能不断补偿和增强机体的代谢功能，充分发挥机体的潜在力量。由于生命力旺盛，对疾病的免疫力增强，可以减少甚至避免一般致病因素，改善或治愈原有的慢性疾病。坚持锻炼可以达到身心健康，延年益寿。

以上五个步骤是行气法静态练习过程的基本概述。在实践中，由于每个人的体质不同，具体情况不同，效果和表现也因人而异。有鉴于此，练武时应顺应自然，灵活运用，不可刻意拘执；同时也要有耐心和坚持，不能放任自流。这是成功的关键。

四。培训说明

练真气运行法，一定要树立坚定的信心，持之以恒，不急功近利，不怕困难。在锻炼的过程中，顺其自然，不要强求妄想，勉强追求。否则欲速则不达，越是心急的追求，越是没有进步；心情越自然，真气越活泼，进步越明显。因为持续的妄想成为扰乱气的运行的杂念。“平息虚无，顺真气”就是这个意思。

在练武的过程中，因为身体发生了很多生理变化，出现了各种感人的现象，所以要冷静对待，不要慌张，不要勉强。短时间内就会消失。

更好有一个安静的环境，因为我不熟悉行气的方法。但是，不要过分强调这个问题。练习时避免他人干扰。如果练习中出现意外干扰(如突然的噪音、有人尖叫或闯入练习室等。).)，没必要慌张，一定要慢慢放松。临时工作后，慢慢坐起来处理，等自己恢复平静后再练习。调息时，用鼻子呼吸，注意呼气，自然吸气，不要用嘴呼吸。

注意不要在饿、饱、怒、惊等情绪冲动时勉强做事。刮风下雨打雷的时候不要临时坐下，怕给精神一个猛烈的冲击，引起不适。

3.真气运行法始终保持腹部安全，这是规律。当丹田真气充实到一定程度，自然会顺着经络运行。这个操作的力度是基于腹部的力量。不要用意识引导，顺其自然，为所欲为，想停就停，主观引导会出问题。

4.使用这个* * *的人一定要保存体力，在通关前控制好* * *以免影响训练进程。如果女人来了月经，不要留在小腹，要留在中腹(心窝)。孕早期(1-3个月)不能练，中后期可以练。

五、练习八触

在练习五步法的过程中，体内有各种各样的动态现象。古人总结了八种，称为“八触”。有时觉得自己的身体“大”，有时觉得自己的身体“小”，有时觉得自己的身体“轻”，有时觉得自己的身体“重”得像块巨石，有时觉得自己的身体“冷”，而“热”的感觉出现得最快、最多，也觉得痒、麻。除了以上的“八触”，实际工作中还有比这些更多的动态，比如自发运动、光感、残留现象等等。

以上现象都是气在体内不同活动的表现，都是积极有益的。有的人遇到这种现象，延误就医，医生也不知道。乱丢麦饭石是非常有害的。有些人不懂这个道理，成了精神负担。有些人很好奇，越是追求这些现象，越是关注，以至于控制不了。这些都与理性无关，了解气的运动规律可以避免不正确的思想和行为。当你遇到上述感人现象时，不要好奇去调查，更不要惊慌失措。只是静静地坐着，呆在腹部，过一会儿就平静下来了。

第六，动态与静态的关系

运动和静止是宇宙事物运动中对立统一的两个方面。行气法有效地利用了动静关系，促进了气的循环，充分发挥了机体的活力，从而达到了祛病延年的目的。

有动必有静，有静必有动。静止极生动，运动极静。静是运动的基础，运动是静力的表现。运动是绝对的，静止是相对的。在人体的生理活动中，我们不能脱离这个规律。身体以阴为主，真气以阳为动。如果空气离开了这个形状，它就没有什么可依附的了，如果这个形状没有空气，它就成了死的东西。阴阳必须互为根源，动静相育，形气共存，才是鲜活的生命力。

行气五步法中所说的“静”，就是使身体平静下来，集中精力调整呼吸，促进气的运动，深入任督和经络。在这个过程中，身体内的触觉现象是多种多样的，身体各个部位的功能都处于活跃和商业化的状态。这只是气的一种非常有力的、自然的、有规律的运动，叫做静止和生动。所谓的静，只能说是对外界反应或思维活动暂时的相对安静。

生物的运动是绝对的，其余的是相对的。练静功夫的人，虽然没有姿势活动，但是从来不做什么。在练习的过程中，前三局和后三关都有非常激烈的活动来修炼真气穿透经络。特别是在攻击后的三个层次，气活动的力量不是以人的意志为转移，而是被强大的冲击力所控制。这种力量是由静极的生动和静极的还原形成的。人们熟悉并欢迎静止的生动性，也知道必须依靠这种动力去攻关，却对动态静止的现象茫然、怀疑、不知所措。事实上，当事物运动到一定程度时，必须静下心来休息，才能再次运动。这是一种日常的自然现象。经过一段时间的气机活动，我们必须有一个稳定的休息，以培养更大的力量。所以练习过程中突然发现腹感消失或气停是正常的，不要怀疑。只要我们安心的继续练腹部的力量，就能让真气重新活跃起来。

简而言之，炼气、炼气、炼气的境界是空，都是通过发挥静态极形、动态静复、动静结合的自然规律而达到的。

周周天的功法* * *的具体做法:

这个功法是在小周天基础上的第二阶段修炼，是一个练气练神的过程。大周天内气运行的路线，除了任督二脉，还运行在其他经脉上。

摆姿势，放松，保持安静。先呼气，用舌头舔下腭，气沉入腹部，然后小腹鼓起，再沉入会阴，沿大腿部内侧分成两股，直奔足心涌泉穴。再吸气，小腹收缩，舌头舔上颚放气，从足心开始，沿小大腿外侧回到会 *** ，然后提肛，沿督脉到达头顶，再沿耳前两侧分叉至舌尖。此时正好与呼气时的气息相连，所以从头顶的百会穴循环到脚底的涌泉穴。

实践中的注意事项

与星期天相比，星期天的标志是仁都和杜甫被打开了。在此基础上再练习，气感逐渐消失，心性逐渐变得轻盈，从而进入初级无为的宁静境界。

要想周日练功，进入先天无为的境界，就要安于自己的“本分”，做好自己的“人事”:扎扎实实练好基础功夫，计划好每一个动作，用好每一个功夫，后天全力以赴，不管结果如何。“上天不会辜负任何人的努力”，有一天我们会突然发现自己在周日练功夫，证明先天境界。

周周天自然不会刻意用意念引导真气运行某个部位或某个穴位。

现实中每个门派的定义都是不一样的，并不像小说中那样是统一的路线。

如果你已经过了气功阶段，更好去拜访师父，这样就不会轻易偏离。

如果坚持自己练，会有风险。你可以继续练习小星期天，当你积累了足够的能量，你就会自动开始大星期天。

大周日和小周日的练习有哪些？

之一，周晓练功夫。

1.姿势平日练功夫的姿势有坐姿、卧姿、站姿。

一般来说，练习者可以根据自己的年龄和体质来选择。

坐在普通的椅子上，双臂自然下垂，双手弯曲放在盘膝的大腿或膝盖上，胸部挺直，可以向前看，放松。

侧卧型一般老、弱或重病的人可以选择侧卧型，即右侧卧，双腿微曲，手肘弯曲，双手贴床，头微向内弯，眼睛微睁，目视鼻尖。

中青年人和体质强的人可以用站姿。无论练哪种姿势，都是为了保卫腹部。

2.周晓的呼吸包括自然呼吸、暂停呼吸和反向呼吸。

自然呼吸，也称为积极呼吸或向前呼吸。均匀、自然、平静、无声地呼吸，每次呼吸2-3次为宜。

暂停呼吸，即每次呼吸后或呼吸之间，有轻微的停顿(停顿时间为几秒至几十秒)。

我打算留在田单。和其他气功功法一样，小周天的功夫重点是丹田(丹田的位置是肚脐下一寸五分，即两乳之间的气海穴或中山穴)。

当身体充满活力的时候，在任督二脉运行自如的时候，有意防御的重点就会转向周日的操作。如果萧星期天的功夫已经初见成效，有意防守还是会在丹田。

运行路线和方向的元气生成后，从腹部下行到会 *** ，再从尾部上行到督脉，从头顶经脊、玉枕下行，再以舌为脉下行到腹部。

随着呼吸而起伏，周而复始。

二、功夫练* * *的大周。

练了周啸天，就可以练周啸天功夫，也就是任督二脉循环后，可以在十二经脉中的任意一条或几条经脉中带着元气运行，这就是周啸天的形式。

其路线为:肺经-大肠经-胃经-脾经-心经-小肠经-膀胱经-肾经-心包经-三焦经-胆经-肝经，持续一周，然后从肺经开始。

第三，难以突破三关。根据一些气功专家的经验，都说周日练功夫难。

三关，即尾、棘、玉枕，难度更大，尤其是周天公的新手。当他们的生命力达到第三级时，他们就停止了。他们的生命力不仅不能顺畅流动，还会感到不适，所以有人称之为“突破第三关”。

也就是说，要努力不断的修炼，努力让自己的生命力达到三个层次，让任督二脉畅通，循环重新开始。

该* * *如下:

1、戒掉难三关的想法，也就是说，脑子里不要有难三关或者破三关的概念。

2.保持旺盛的精力，让它自然过去。

3.一旦有停滞，可以疏通一下，用舌头在腭上沟通。

周周天的具体做法

这个功法是在小周天基础上的第二阶段修炼，是一个练气练神的过程。大周天内气运行的路线，除了任督二脉，还运行在其他经脉上。

摆姿势，放松，保持安静。先呼气，用舌头舔下腭，气沉入腹部，然后小腹鼓起，再沉入会阴，沿大腿部内侧分成两股，直奔足心涌泉穴。再吸气，小腹收缩，舌头舔上颚放气，从足心开始，沿小大腿外侧回到会 *** ，然后提肛，沿督脉到达头顶，再沿耳前两侧分叉至舌尖。此时正好与呼气时的气息相连，所以从头顶的百会穴循环到脚底的涌泉穴。

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