今天给大家分享一个关于减肥晚餐食谱百科(一日三餐七天的减肥食谱)的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
减肥晚餐食谱大全
1.清淡蔬菜炒面
煮适量面条备用。热锅放油冷却，放入青菜、胡萝卜、西红柿等蔬菜翻炒，加入少许盐和胡椒粉，最后放入面条翻炒均匀。
2.油炸鳕鱼
将鳕鱼片裹在蛋液和面粉中，放入锅中煎至两面金黄色，加入少许盐和黑胡椒调味，最后撒上少许葱花。
3.清蒸青菜虾饺
将虾剁成虾酱备用。白菜叶切片，加入虾酱、姜末、盐、鸡精，拌匀做馅，包在饺子皮里。将饺子放入蒸笼蒸5-6分钟。
4.西红柿鸡蛋汤
将西红柿切成小块待用。将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀待用。热锅放油冷却，将番茄块煸炒，加水烧开，加点盐调味，最后将蛋液倒入锅中，搅拌均匀。
5.烤三文鱼
用盐和黑胡椒腌制三文鱼片一会儿。烤箱预热至200℃，将三文鱼片放入烤盘，烤约10-15分钟。
6.凉拌沙拉
黄瓜、西红柿、豆皮、紫菜等蔬菜切丝适量。加入适量的香菜、葱花等调料，加入适量的酱油、醋、香油、姜粉等调料。
7.煮鸡胸肉
将去皮的鸡胸肉切成小块待用。热锅放油冷却，放入鸡块和适量四季豆、胡萝卜翻炒，加入适量水烧开，最后加入适量盐、鸡精调味。
8.低脂牛肉汤
牛肉切片，放入沸水中焯一下，撇去浮沫，加入适量姜片、葱片、料酒、鸡精、盐等调料，煮至牛肉片变色。
9.蒸豆腐
将豆腐切片，放入蒸锅蒸5-6分钟，取出后装盘。热锅放油，放入葱花、姜末和少许盐，轻轻翻炒，浇在豆腐上。
10 .白菜豆腐丸子汤
用勺子把豆腐压成糊状，把白菜切成小块。将豆瓣酱和白菜块混合成球，放入沸水中焯一下，撇去浮沫，加入适量盐、鸡精和葱花调味。
以上10种减肥晚餐食谱，清淡健康，低油低盐，适合减肥人士食用。建议搭配运动和均衡饮食一起进行减肥计划。
以上是关于减肥晚餐减肥书及相关问题的回答。希望关于减肥晚餐的减肥书【减肥晚餐的减肥书】的问题对你有用！
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